Kesehatan adalah keadaan sejahtera
dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif
secara sosial dan ekonomis. Banyak orang yang tidak menyadari betapa pentingnya
kesehatan bagi dirinya sendiri. Mereka akan sadar mengapa kesehatan itu penting
dan berharga ketika mereka sudah terkena penyakit dan kesehatannya mulai
menurun. Mereka akan menyadari betapa nikmatnya sehat itu ketika sudah sakit.
Rasa sakit tersebut membuat kita
tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Kita hanya bisa terbaring lemah
di tempat tidur. Padahal ketika sehat, kita dapat melakukan aktivitas apa saja
secara bebas. Hal tersebut membuat kita
merasakan penyesalan karena terlalu mementingkan pekerjaan dibandingkan kesehatan
itu sendiri.
Zaman sekarang ini banyak sekali
orang yang gencar dengan pekerjaannya sampai melupakan kesehatan masing-masing.
Sebenernya apa sih yang mereka pentingkan dari pekerjaan sampai melupakan
kesehatan? Uang? Jabatan? Untuk apa itu semua di dapat kalau kesehatan saja
tidak dipelihara. Padahal banyak sekali orang yang menyadari ketika kesehatan
menurun tetapi mereka tidak bisa melakukan apa-apa. Lalu mengapa mereka tidak bisa
menjaga kesehatan tersebut?
Mengapa mereka tidak mensyukuri ketika
di berikan nikmat sehat? Mengapa tidak mencegahnya sebelum sakit itu datang?
Mengapa harus menunggu sakit itu datang baru diobati? Padahal kesehatan itu
luar biasa nikmatnya. Banyak sekali orang yang terbaring lemah menginginkan
kesehatan karena menurut mereka kesehatan itu sangat mahal. Misalnya saja orang
yang tidak mampu mengalami penyakit kronis. Mereka tidak bisa mencegah maupun
mengobati penyakit tersebut. Mengapa demikian? Karena mereka adalah orang yang
tergolong ke bawah. Sandang pangan mereka saja tidak terpenuhi, bahkan gizi
mereka pun kurang. Lalu bagaimana mereka ingin mengobati penyakit tersebut
kalau kebutuhan mereka saja tidak bisa terpenuhi.
Menurut Majelis Ulama Indonesia (MUI)
dalam Musyawarah Nasional Ulama pada tahun 1983 mengungkapkan bahwa kesehatan
ialah suatu ketahanan jasmani, rohani, dan sosial yang dipunyai oleh manusia
sebagai karunia dari Allah yang wajib disyukuri dengan cara mengamalkan segala
ajaranNya.
Kesehatan itu patut di syukuri karena
sejatinya kesehatan tersebut merupakan suatu anugrah yang telah Allah berikan
kepada para makhluknya. Maka dari itu, kita sebagai makhluk ciptaanNya haruslah
mensyukuri anugrah tersebut. bagaimana
cara mensyukuri anugrah tersebut? ya
dengan di jaga sebaik mungkin agar diri kita tidak jatuh sakit.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan
agar tidak mudah sakit : (sumber :
hellosehat.com)
1.
Makan sayuran hijau
Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitfamin yang membantu
Anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2.
Konsumsi vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti
pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang
lemah.
Makanan
yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur jamur, ikan
salmon, ikan tuna, dan hati sapi.
3.
Olahraga rutin
Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa
mulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur
bida membuat Anda bugar dan langsing.
4.
Minum teh hijau
Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tigginya tingkat
antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah
dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan
tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur minimal
delapan jam setiap malam selama dua minggu menunnjukkan bahwa tubuh lebih kebal
dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam
setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan
orang yang tidur 7 jam atau lebih.
Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama
tidur yang lama. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan
infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6.
Kelola stres anda
Stress sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan
tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.
Kortisol
membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasa hormone secara konstan pada
orang yang mengalami stress kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.
Hal ini mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan
terhadap penyakit. Jadi salah satu menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah
dengan mengendalikan stress.
7.
Bersosialisasi dengan orang sekitar
Penelitian yang diterbitkan dalam American Psychological
Association menunjukkan bahwa isolasi sosial da[at meningkatkan stress, yang
memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan
cepat.
8.
Menjaga kebersihan
Cara menjaga
jebersihan yang baik :
·
Mandi
setiap hari.
·
Cuci
tangan sebelum makan atau menyiapkan makan, dan setelah makan.
·
Cuci
tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang
membuat anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
·
Cuci
tangan anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda.
·
Tutup
mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.
9.
Coba konsumsi probiotik
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami stress yang
mendapat probiotik, mengalami sakit dalam hangka waktu yang lebih sedikit.
10. Hindari alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik,
yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu,
sering minum alcohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan
virus.
Secara umum sehat merupakan keadaan
yang tidak hanya untuk terbebas dari penyakit tetapi meliputi seluruh aspek
kehidupan manusia. Sehat itu mahal, akan lebih mahal lagi jika sudah sakit. Lebih
baik mencegah daripada mengobati. Karena tubuhmu juga sama pentingnya dengan
tugasmu. Maka, mulai dari sekarang mari hargai hidupmu, hargai kesehatanmu, dan
jangan terlalu terobsesi pada suatu kegiatan yang membuatmu lupa akan
kesehatan.
Komentar
Posting Komentar